北醫大研究實證「5行為」和壽命有關！ 全部做到可多活7.13年

北醫大研究發現，一個人的壽命與其日常生活中的五種行為息息相關。這五種行為包括適當的飲食、適度的運動、適量的休息、避免吸煙和過量飲酒，以及保持積極的心態。如果我們能夠做到這些，那麼我們的壽命將會延長7.13年！

這項研究由北醫大的專家團隊進行，他們對一群長壽的人進行了調查，並發現他們的生活方式與長壽有著密切的關係。這些長壽者中有些人已經過了80歲，甚至90歲，但他們仍然保持健康的身體和活力。

首先，飲食是影響壽命的重要因素之一。研究人員發現，長壽者通常遵循均衡的飲食模式，並且每天攝入適量的營養物質。他們選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全穀物和健康的蛋白質來保持身體健康。這種飲食習慣不僅可以幫助他們減少疾病的風險，還能提供充足的營養，讓他們的身體保持健康和活力。

其次，適度的運動也是關鍵因素之一。長壽者通常選擇健康和適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等。這些運動可以幫助他們保持身體的靈活性和肌肉的力量，同時還可以改善心血管健康。運動還可以幫助他們保持身體的平衡和協調性，從而減少跌倒和骨折的風險。

除了飲食和運動外，適量的休息也是保持健康和延長壽命的重要因素。長壽者通常會保持規律的睡眠時間，讓他們的身體有足夠的時間恢復和休息。過量的工作或熬夜都會對身體產生負面影響，因此要保持健康的身體和長壽的生活，適當的休息是必不可少的。

此外，研究還發現吸煙和過量飲酒是縮短壽命的因素。長壽者通常不吸煙，或者是非常少量的吸