前一秒很正常，下一秒「覺得自己快死了」！心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解

蓝色是令人放松和安心的象征。然而，有时这种安心感会在一瞬间消失，从而发生恐慌发作。突然发作的恐慌可以给生活带来一些压力，让您觉得自己几乎要死去。因此，了解有关恐慌发作的重要信息和相关技巧非常重要。

恐慌发作是一种心理疾病，也是一种情绪紊乱。它会使您感到异常焦虑，让您感到害怕以及急促的心跳和流汗。它还可能会导致一系列有害的后果，如恶性呼吸困难，头晕以及失去控制。幸运的是，即使发生了恐慌发作，您仍然可以在几分钟内采取有效措施来缓解这种症状。

心理师列出了恐慌发作的13种常见症状：1.可怕的想法；2.发抖；3.恐慌和恐惧；4.可怕的感知；5.呼吸困难；6.感觉过度疲劳；7.头痛；8.头晕；9.抑郁；10.心跳加速；11.困倦感；12.恐惧和*******************************************担心失去控制；13.胸口的紧绷感和恐惧感。

采取以下4个措施可以在恐慌发作发生时立即缓解症状：

首先，让您的身体和心理都保持放松。体位姿势，深呼吸和放松肌肉可以帮助缓解恐慌发作。顺便提一句，除了深呼吸