椎間盤突出痛到動不了？醫授「4招」舒緩不適 小心這些動作害更嚴重

¿Te duele tanto la hernia de disco que no puedes moverte? El médico te enseña 4 consejos para aliviar el malestar, pero ten cuidado con estos movimientos que pueden empeorar la situación.

La hernia de disco es una afección común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se produce cuando el disco intervertebral, que actúa como amortiguador entre las vértebras de la columna vertebral, se desplaza y presiona los nervios cercanos. Esto puede causar dolor intenso en la espalda, el cuello, los brazos o las piernas, dependiendo de la ubicación de la hernia.

Si tienes una hernia de disco, probablemente sepas lo difícil que puede ser vivir con ella. El dolor puede ser tan intenso que te impide realizar tus actividades diarias normales. Incluso algo tan simple como levantarse de la cama puede ser una tarea dolorosa. Pero no te preocupes, hay formas de aliviar el malestar y mejorar tu calidad de vida.

El primer paso para tratar una hernia de disco es consultar a un médico. Ellos podrán realizar un diagnóstico preciso y recomendarte el mejor tratamiento para tu caso específico. Sin embargo, también hay algunas cosas que puedes hacer en casa para aliviar el dolor y prevenir que empeore.

Aquí te presentamos 4 consejos que un médico puede darte para aliviar el malestar de una hernia de disco:

1. Descansa adecuadamente: El descanso es crucial para permitir que tu cuerpo se recupere. Sin embargo, es importante encontrar una posición cómoda que no ejerza presión sobre la hernia. Puedes probar a dormir de lado con una almohada entre las rodillas para mantener tu columna vertebral alineada.

2. Aplica calor o frío: La aplicación de calor o frío en la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Puedes probar con una bolsa de hielo o una almohadilla térmica en la zona afectada durante 15-20 minutos varias veces al día.

3. Haz ejercicios de estiramiento: Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar la presión en la hernia de disco y fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. Sin embargo, es importante consultar a un médico o fisioterapeuta antes de realizar cualquier ejercicio para asegurarte de que no empeore la situación.

4. Mantén una buena postura: Una mala postura puede ejercer presión sobre la columna vertebral y empeorar la hernia de disco. Asegúrate de sentarte y pararte con la espalda recta y evita estar en la misma posición durante largos períodos de tiempo.

Sin embargo, también hay ciertos movimientos y actividades que debes evitar si tienes una hernia de disco. Estos incluyen levantar objetos pesados, girar bruscamente la columna vertebral y sentarse durante largos períodos de tiempo. Además, es importante evitar el tabaco y el alcohol, ya que pueden empeorar la inflamación y retrasar la recuperación.

Recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por lo tanto, es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar estos consejos a tus necesidades individuales. Si el dolor persiste o empeora, no dudes en consultar a un médico.

En resumen, una hernia de disco puede ser una afección dolorosa y debilitante, pero hay formas de aliviar el malestar y mejorar tu calidad de vida. Sigue estos consejos y no dudes en buscar ayuda médica si es necesario. ¡No dejes que la hernia de disco te impida vivir tu vida al máximo!