長輩深受骨鬆與肌少症雙重威脅！ 專家教「2招」有效改善生活品質

长者，特别是那些年老体弱，已经面对着无数健康挑战。最近的研究表明，长者常见一种病症——骨质疏松症，也叫骨鬆，是世界范围最为普遍的骨骼疾病。骨鬆会导致骨骼变得脆弱，从而导致骨折，这种疾病已经影响了数百万长者的生活质量。此外，肌肉萎缩症也是长者面临的常见健康问题。肌肉萎缩症是一种肌肉衰退的疾病，会导致肌肉无法正常使用，进而影响平常生活中的活动能力。因此，我们必须认识到长者面临的双重健康威胁，并采取措施来改善他们的生活品质。

那么，长者如何应对骨鬆和肌肉萎缩症这两重健康威胁呢？专业机构建议采取以下两项措施，以帮助他们有效应对这些健康问题。

首先是加强骨骼和肌肉锻炼。长者缺乏运动往往会导致肌肉萎缩和骨质流失。因此，积极参与运动活动，如散步、太极拳、瑜伽等，可以有效地帮助长者加强肌肉和骨骼，在一定程度上减缓肌肉衰退和骨质疏松的发展。此外，医生也建议长者每天摄取足够的钙和维生素D，以帮助保持健康的骨骼。因此，长者应该养成良好的生活习惯，经常参与运动活动，同时注意饮食结构，从而有效对抗骨鬆和肌肉萎缩。

其次是重视康复治疗。康复治疗通过运用多种治疗方法来帮助患者恢复健康，对于长者来说具有重要意义。对于患有骨质疏松症和肌肉萎缩症的长者来说，参加康复治疗可以有效帮助他们恢复肌肉和骨骼的功能，改善生活质量。如今，有许多专业的医疗机构提供康复治疗服务，长者可以通过咨询医生或寻找相关信息来获得帮助。

此外，长者也可以通过保持积极的态度来应对健康威胁。虽然面对骨鬆和肌肉萎缩症等健康问题，长者可能会感