國人每年用20、30億顆胃藥！營養師示警：用餐後「1動作」害脹氣、胃食道逆流 早餐只喝咖啡也中
Cada año, los ciudadanos de nuestro país gastan entre 20 y 30 mil millones de píldoras para el estómago. Esto es una cantidad alarmante y los nutricionistas están advirtiendo sobre las consecuencias de un estilo de vida poco saludable. Según ellos, hay una acción en particular que la gente hace después de comer que puede causar hinchazón y reflujo ácido.
¿Cuál es esta acción? ¡Solo es tomar una taza de café después de cada comida! Muchos de nosotros pensamos que una taza de café después de comer es una forma de ayudar a la digestión, pero en realidad, puede ser muy dañino para nuestro sistema digestivo.
La razón detrás de esto es que el café estimula la producción de ácido en nuestro estómago, lo que puede causar irritación en el revestimiento del estómago y provocar síntomas como ardor de estómago y reflujo ácido. Además, el café también puede relajar el esfínter esofágico, que es el músculo que controla el flujo de alimentos desde el esófago hasta el estómago. Cuando este músculo se relaja, el contenido del estómago puede regresar al esófago, lo que causa acidez y malestar.
Y eso no es todo, el café también puede causar hinchazón y gases en nuestro estómago. La cafeína en el café puede actuar como un diurético, lo que significa que nos hace orinar con más frecuencia. Esto puede deshidratarnos y causar retención de líquidos en nuestro estómago, lo que hace que nos sintamos hinchados y pesados.
Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar estos problemas de salud? En primer lugar, debemos ser conscientes de nuestros hábitos alimenticios y tratar de limitar nuestro consumo de café después de las comidas. También es importante incorporar una dieta equilibrada y saludable, que incluya alimentos ricos en fibra y nutrientes, y reducir el consumo de alimentos procesados y grasosos.
Además, es importante tomar en cuenta nuestras acciones después de comer. En lugar de tomar una taza de café, podemos optar por dar un paseo suave o hacer algunas tareas domésticas ligeras. Estas actividades pueden ayudar a estimular la digestión y reducir los síntomas de hinchazón y reflujo ácido.
En cuanto al desayuno, es importante recordar que es la comida más importante del día. Saltarse el desayuno o solo tomar una taza de café no solo puede ser perjudicial para nuestra salud digestiva, sino que también nos priva de los nutrientes y la energía que necesitamos para comenzar bien el día. En su lugar, podemos optar por un desayuno equilibrado que incluya proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
En resumen, es importante ser conscientes de nuestras acciones después de comer y tratar de adoptar un estilo de vida saludable para mantener nuestro sistema digestivo en buen estado. Esto incluye limitar el consumo de café después de las comidas y optar por una dieta equilibrada y saludable. Recuerda, la salud es un regalo preciado que debemos cuidar y proteger. ¡Así que tomemos decisiones saludables para un futuro más saludable y feliz!