運動計畫加「1運動」成效更好！教練揭「10分鐘」就行：還能降焦慮

最近，研究发现，加入“1運動”到您的行事曆中，將會帶來更好的成效，而且不需要太多時間。教練表示，只需花10分鐘就可以降低焦慮。

運動大大改善了我們的生活，從健康到心理凝聚力，都是福音。對於那些想要改善心理健康的人來說，“1運動”是一個很好的方法，可以改善焦慮情緒，讓你更有信心和自信。

一項最新的研究發現，只要每天花上10分鐘，就能降低焦慮情緒和改善健康状况。沒有必要打發整個下午在健身房里，只需要適當的節奏，適當的熱身和少量的持續時間，就可以改善你的健康狀態。

有研究表明，每周做三次運動，每次20分鐘，就可以獲得同樣的效果。雖然20分鐘不是很長的時間，但它可以改善健康。

有人可能會說，每周做三次運動不太可能，但是，如果你每天花10分鐘的時間，就會發現，你所投入的時間比你想象的要少得多。有了”1運動”，你就可以比以往更加健康，也更容易變得更有自信。

每天都有不同的運動選擇，從快走、慢跑、健身器械和健身課程到游泳、瑜伽、空中瑜