化療越做越累 簡單運動趕走「癌疲憊」

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】罹患癌症還要做化療，九成癌友最難熬過「癌疲憊」，此時不是應該好好靜養休息? 怎麼還能做運動？臺安醫院運動中心教練康莉妮表示，運動對於癌症有很多好處，例如減輕化療帶來的副作用、增加體力、維持體重，甚至可預防癌症復發。當然，適合癌症病人進行的是特別調整過、控制強度的運動，不需要跑來跑去氣喘吁吁。

如何改善癌症造成的不適？

由於癌症本身及後續治療，如化療、放射治療、標靶治療等，可能會導致身體產生疲倦、噁心、情緒低落等等不適症狀，症狀輕者可能感到身體微恙，重者則可能影響精神狀況、難以維持正常生活，甚至不舒服到需要中斷治療。經研究顯示，適量運動可以減輕癌因相關症狀，讓身體在治療過程中好過些，也可幫助維持治療完整性。

運動可以預防癌症復發

肥胖跟罹癌有極大相關性，研究顯示，體脂肪越高的人，得到癌症機率也越高，運動本身有降低體脂肪與維持瘦體組織效果，因此，運動不只可以預防癌症，也可以維持健康，避免癌症再發。

免疫力跟癌症也相當有關係，因為良好的免疫系統可以找出身體的癌細胞，並將其消滅，適度運動能增加免疫力，保護身體不受癌細胞侵犯。有些癌症跟荷爾蒙關係極大，例如雌激素過高會導致乳癌、雄性素過高引發攝護腺癌。運動可以調節體內賀爾蒙激素，不讓過多的體內激素促使癌症再發。

改善多種癌因相關症狀

１焦慮

２疲勞

３憂鬱症狀

４淋巴水腫

５骨骼健康

６身體功能

７睡眠品質

８生活品質

癌症後可以做什麼運動？