運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議

修復瑜伽的身心放鬆練習

千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常

作者：Katie（何雨涵）

出版社：幸福文化

責任編輯：趙乙錚
推薦原因：無論希望透過瑜伽練習關注的是身體、心理、情感還是精神，無論在練習中投注多少熱情，我們並不總是按照自己期望的方式進步，因為每個人都是不同的，無論你有多麼專注和勤奮，它仍然可能達不到預期的效果。在感到壓力和緊張時，跟著凱蒂老師練習修復瑜伽；練習「暫停」的時刻，清理累積的緊繃、不安和焦慮，學習休息、接受與不執著。
接受停滯不前或是沒有進展的現況
對於練習必會帶來進步抱持越大的信念，當事情沒有按計劃進行時，我們往往會感覺越糟。有時瑜伽練習似乎並不奏效？這是否代表瑜伽的失敗？

也許明顯缺乏進展並不是放棄的理由，而是重新審視自己的機會。無論是在瑜伽還是其他方面，想要立即解決問題是很自然的人性。

但較為重大的問題，鮮有快速的解決辦法，尤其是關於持續的健康問題。改進並不總是可預測的或線性的，可能看起來或感覺就像向前兩步之後，又向後退一步。

當我們解決問題的一個方面時，其他方面就會顯現出來；當我們想要立即解脫時，這些曝露的問題都會令人沮喪。在這種情況下，必須對於改進可能是什麼樣子，以及需要多長時間培養更現實的期望。

我們的思緒會不斷地變動，隨著情況的慢慢好轉，很容易忘記我們從哪裡開始。

別忽視微小的變化和影響
推薦大家善用客觀證據，例如日記、筆記，這些日常紀錄可以追蹤和突顯那些非常微妙或看似微不足道的變化，否則它們相當容易被忽視。