奇蹟逆齡、沒贅肉！李冰冰5招私房保養：每天梳頭400下、保溫杯泡除濕茶

【早安健康／李芸報導】中國一線女演員李冰冰今年即將邁入50歲、出道30年，但是從外表看起來，卻完全看不出歲月的痕跡，彷彿凍齡20年！去年10月李冰冰出演的電影《平凡英雄》上映，是他睽違4年回歸影壇，為了投入角色，他主動要求接受專業乘務長培訓，並首次挑戰帶著口罩，僅靠「半邊面」來演戲。所幸電影票房大賣破億，李冰冰的演技也收到許多網友的正面回饋。

李冰冰非常重視身體保養，他曾公開談到自己「從小就特別怕胖」，所以一直持續健身，也很注意自己的飲食，並常常在小紅書上分享自己的保養訣竅。去年李冰冰出席多場晚宴、時尚活動時，即使站在跟相差20、30歲的女星旁邊，看起來也絲毫沒吃虧，氣場更是震懾全場！

李冰冰顏值、體態超凍齡！獨門保養5招公開

李冰冰除了重視保養，更不時會在小紅書上跟大家分享自己的飲食、運動、保養祕訣。以下整理5招李冰冰的獨家保養法：

招式一：全綠套餐

李冰冰分享，綠色食物可以健脾，也有助維持身材。她示範自己的「全綠套餐」作法，會利用白菜菜葉當成餅皮，放上水煮花椰菜、苦苣、小黃瓜等綠色蔬菜，再加上米飯、香菜、蔥、蘆筍、雞蛋醬等增添風味，包起來一起吃，又健康又香，而且無須加熱、隨時都能吃。李冰冰說，苦苣菜可以降火氣，如果覺得吃起來太乾，則可以多加點小黃瓜或是咬一口青椒補充水分。

整合醫學權威醫師張立人也曾在訪談中說明，皮膚老化是由於長期受到自由基攻擊，紫外線照射為產生自由基的重要因素，而營養攝取失衡也會導致自由基在體內累積，加速老化。因此張立人建議，每天可以攝取7至9份蔬果，尤其是含有高膳食纖維的深綠色蔬菜。由於蔬果含有豐富的維生素C、維生素A及眾多植化素，這些營養素都能有效幫助身體掃除自由基，減緩老化。

招式二：一天梳頭髮300～400下

李冰冰有一頭烏黑亮麗的長髮，不但髮量多，而且髮質又好！為了保養整頭黑髮，李冰冰表示，他絕對不會用指甲刮頭皮，而是用指腹輕揉地按摩；洗頭時，他則會順著頭髮自然下垂地方向，輕柔地搓洗、按摩頭皮；另外，他每天還會梳頭300～400下，他會用梳子正向、反向輪流梳，透過梳頭促進頭皮的血液循環，讓頭髮長得更健康、快速。

招式三：降脂祛濕茶

在平常隨身攜帶的保溫杯裡，李冰冰會利用中藥材自製「代茶飲」，將少許菊花、陳皮、桑葉、蒲公英直接加入杯中並加水沖泡，作法十分簡單。其中，菊花具有明目降脂、預防高血壓的效果，陳皮止咳健脾、桑葉清熱解毒、蒲公英則能排水抗菌，幫助他補水潤喉同時還能降脂。不過李冰冰也說明，這些藥材藥性偏涼，所以每種材料都取一點點就好，這款茶飲也較適合在炎熱的夏天喝。

如果在冬天也想喝降脂健脾的中藥茶飲，則可以參考漢方調養專家的配方！中國中醫科學院西苑醫院醫生趙迎盼曾在《女中醫最愛體質調理湯、粥、茶》一書中分享一款「山楂陳皮降脂茶」，利用可以健脾開胃、活血化瘀的山楂，以及有助理氣健脾、化痰的陳皮，可以去除脾臟濕氣、痰濁，有助於減肥，而且一年四季都適合飲用。

材料：山楂 30克、陳皮 15克、紅糖適量
作法：

山楂去蒂及核，洗淨，切碎；陳皮洗淨，切碎。
將上述材料放入紗布袋中封住開口，放入砂鍋中，加足量水，小火煎煮40 分鐘，取出紗布袋，調入紅糖飲用即可。